BCAA 4500

BCAA es la abreviatura de aminoácidos de cadena ramificada (AACR). Estos son: la leucina, isoleucina y valina; que son 3 de los 9 aminoácidos esenciales del cuerpo humano. Dichos aminoácidos no son sintetizados por nuestro cuerpo y por eso es necesario tomarlos en nuestra ingesta diaria de alimentos o suplementos.

Los BCAA son especiales por bastantes aspectos, pero el más destacable es que son capaces de no ser metabolizados por el hígado para hacerlo directamente sobre el músculo. Esto es debido a que son la base de las proteínas de tejido muscular. Y no solo eso, sino que además son precursoras de nitrógeno y carbono para sintetizar alanina, glutamina y glutamato.

¿Cuáles son los efectos anabólicos de los BCAA?

Se ha demostrado el efecto anabólico en el músculo producido por los BCAA. Los BCAA son indispensables para mantener el tejido muscular y además preservar la reserva de glucógeno en éste. Estos aminoácidos son los principales responsables de sintetizar las proteínas, es por esto que el desarrollo del tejido proteico se debe principalmente a estos BCAA. La leucina es estimulante en la síntesis de las proteínas muscular.

¿Cuáles son los efectos anti catabólicos de los BCAA?

Los BCAA afectan al músculo haciendo que el tejido aumente debido a su actividad anabólica, así como la anti-catabólica. Está demostrado que tomar BCAA pre-entrenamiento es eficaz previniendo la ruptura del tejido muscular post-entreno. Los estudios realizados sugieren que las proteínas son gestionadas más eficazmente durante el período de recuperación post-entreno, y que la síntesis de estas es estimulada reduciendo la degradación de proteínas.

Tomar suplementos de BCAA provoca una mayor síntesis de proteínas y una menor degradación de éstas. Además se ha demostrado que reducen el daño muscular y el dolor. Los estudios han demostrado también que los BCAA provocan un descenso  muy notable de creatina cinasa y lactato deshidrogenasa, que son los principales implicados en el daño muscular.

Los BCAA reducen la fatiga y mejoran la resistencia.

Uno de los efectos exclusivos de los BCAA es la prevención de la fatiga generalizada, lo que nos permite prolongar el tiempo durante el que realizamos entrenamientos de alta intensidad. Además ha quedado demostrado que la fatiga mental se ve reducida y el estado de alerta aumentado.

El sentimiento de cansancio es principalmente generado por el triptófano, que aumenta su nivel al realizar ejercicio intenso, los BCAA lo que hacen es quedar descompensados ante este, con lo que al tomar suplementos de BCAA esos niveles sufren una descompensación menor y por ello hay menos fatiga y dolor.

Como hemos podido ver, a la hora de activar la actividad anabólica y reprimir la anticatabólica en el tejido muscular, los BCAA son de los mejores suplementos que podemos tener a nuestra disposición, de hecho, no hay ningún otro aminoácido que tenga unos efectos tan notables.