Los Weight Gainers, ganadores de peso en inglés, son productos cuya finalidad básica es hacernos alzanzar el peso deseado. Aunque en un principio fue pensado para personas cuyo IMC estaba por debajo de lo normal, lo cierto es que hoy en día más deportistas lo toman como un suplemento que les ayude conseguir más peso, músculo y fuerza.

¿Cómo funcionan los Weight Gainers?

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Siguiendo la guía de suplementación ahora toca el turno de la Creatina. La creatina es el otro gran suplemento que puede verse en las listas de los más vendidos en las tiendas de suplementación deportiva. En los últimos años, su popularidad ha descendido debido a la aparición de productos sustitutivos como el óxido nítrico, del que ya nos ocuparemos más adelante.

¿Qué es la creatina?

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas. La aportación a base de la dieta diaria puede darse a través de carnes, salmón, arenque, productos lácteos, huevo y, en pequeñas cantidades, en la verdura.

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La proteína es, sin duda, la reina de la suplementación deportiva en cuanto a ventas se refiere. En cualquier tienda, aproximadamente el 50% de la facturación puede llegar a ser únicamente de proteína. Por ello, no es raro que el mercado de la proteína haya evolucionado hasta tener diferentes variantes pensadas para todo tipo de público.

¿Qué es la proteína?

La función primaria de las proteínas se relaciona con el crecimiento, mantenimiento y reparación de los tejidos musculares. Por otro lado, también tiene una función reguladora al formar parte de enzimas y hormonas. La proteína también es energía para el cuerpo, si se transforma en carbohidrato o en grasas. Al hacerlo, se considera como un combustible importante durante el ejercicio físico. En las fases finales de resistencia, cuando los depósitos de glucógeno están casi vacíos, las proteínas pueden aportar hasta un 15% de las calorías quemadas.

La proteína no se destina únicamente al uso deportivo, sino que también mantiene cierta asociación con el uso médico, puesto que garantiza una mejora del sistema inmurológico.

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No hay mejor tema para iniciar este blog que responder a la gran conocida -y desconocida- materia para muchos. La suplementación, y/o nutrición, deportiva es la rama nutricional que se encarga de satisfacer las necesidades de las personas que realizan una actividad física. Como esta definición puede ser un poco escueta, vamos a expandirla un poco. 

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