6.- El ejercicio previene los resfriados
Uno no se asocia automáticamente el ejercicio regular con una reducción en el número de resfriados gente. Pero los investigadores de la Universidad de Carolina descubrieron que las personas que hacÃan ejercicio regularmente tenÃan un 23% menos de probabilidades de resfriarse que las que hacÃan menos ejercicio. Y si los que hacÃan ejercicio caÃan enfermos de resfriados, los sÃntomas desaparecieron más rápidamente que en los participantes del estudio que hacÃan poco de ejercicio.
Los expertos en salud creen que el ejercicio aumenta el sistema inmune durante unas pocas horas cada dÃa, ayudando a evitar los resfriados. Treinta minutos de caminar a paso ligero es suficiente para obtener los beneficios del ejercicio.
7.- El ejercicio reduce la gravedad del asma
Muchas personas que sufren de asma inducida por ejercicio, como es comprensible tratan de evitar el ejercicio. Sin embargo, especialistas en medicina deportiva dicen que es posible para los asmáticos el seguir realizando ejercicios si usan medicamentos preventivos con prudencia y evitan ciertos factores desencadenantes que provocan los ataques. El asma inducido por ejercicio puede empeorar por el frÃo, aire seco o el aire que contiene altos niveles de polen o contaminantes. El esfuerzo adicional realizado para mantenerse en forma mejora la reacción ante los ataques de asma, reduciéndolos y provocan una menor necesidad de medicación.
Los expertos recomiendan la natación como uno de los mejores ejercicios para las personas con asma.
8.- El ejercicio reduce las complicaciones diabéticas
Factores de estilo de vida tienen un impacto enorme en determinadas condiciones – y la diabetes es uno de ellos. El ejercicio puede ayudar a reducir sus necesidades de insulina, baja sus niveles de colesterol e hipertensión arterial, y a largo plazo puede reducir el desarrollo de la enfermedad cardÃaca y problemas cerebrovasculares. Esto es importante porque los diabéticos tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas cardÃacos y circulatorios. El ejercicio también puede promover la pérdida de peso, mejorar la circulación y reducir los niveles de estrés (de elevar su nivel de glucosa).
9.- El ejercicio promueve un embarazo saludable
Aunque el ejercicio puede ser peligroso en algunos casos, los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo en general, superan con creces los riesgos y algunas mujeres pueden hacer ejercicio hasta el tercer trimestre. Los ejercicios de relajación, ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos pélvicos y los ejercicios de espalda son importantes para las mujeres embarazadas.
10.- El ejercicio juega un papel en la prevención del cáncer
Al menos el 35% de las muertes por cáncer pueden estar relacionados con el sobrepeso y la falta de actividad, el Centro de Investigación del Cáncer de Seattle lo ha investigado. El ejercicio se cree que aumenta la velocidad a la que pasan los alimentos a través del colon, reduciendo asà la cantidad de tiempo que las toxinas están en contacto con el cuerpo. Las personas con sobrepeso tienden a tener más insulina, que promueve el crecimiento de tumores. Para las mujeres, el ejercicio reduce el nivel de estrógeno, una hormona relacionada con el cáncer de mama.
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