11.- El ejercicio tiene efecto anti-edad
El ejercicio mejora el flujo sanguÃneo al cerebro, con ello ayuda a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares. También mejora el razonamiento y la memoria.
El ejercicio regular mejora la capacidad cerebral y retarda la degeneración del sistema nervioso central, que lleva a los tiempos de reacción más lenta y mala coordinación.
El ejercicio también aumenta la fuerza y el tamaño de los músculos y mejora la función pulmonar. El ejercicio regular puede reducir la grasa corporal y reducir el riesgo de enfermedades crónicas en el estilo de vida de los ancianos. Documentos reciente sugieren que la mayor amenaza para la salud no es el proceso de envejecimiento en sÃ, sino más bien la inactividad.
12.- El ejercicio promueve la salud del cerebro
Si pensabas que el ejercicio de tu cerebro sólo significa hacer unos pocos crucigramas o aprender un idioma, estás equivocado – ponte unos deportivos y empieza a caminar y moverte. Esta fue la conclusión de los investigadores de la Universidad de Illinois.
Su estudio encontró que las respuestas del cerebro en los ancianos activos eran comparables a las de los adultos jóvenes.
Se sabe que el ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro, al igual que mejora la circulación al corazón y el resto del cuerpo. La actividad también estimula el crecimiento de las células nerviosas en las partes del cerebro involucradas en la memoria.
13.- El ejercicio es ideal para tu vida sexual.
Los puntos de la investigación médica hacia ella: cuanto mejor estés, mejor será tu vida sexual.
La razón parece ser doble: psicológicamente te sientes mejor contigo mismo y más inclinado hacia el sexo, y fÃsicamente, estar en forma mejora la libido, la circulación sanguÃnea y el funcionamiento sexual.
Se ha dicho antes que el cerebro puede ser el órgano sexual más importante. Esto es debido a estrés, ansiedad y depresión, por ello las personas suelen ser incapaces de disfrutar de una vida sexual saludable. Además, las personas con una mala imagen del cuerpo no se sienten bien consigo mismo y con frecuencia evitan las relaciones sexuales o no pueden realmente disfrutar de ellas.
Según el American Council on Exercise (ACE), ser fÃsicamente activo puede ser “un impulso de Viagra natural”. “Los hombres y mujeres que hacen ejercicio regularmente van a tener mayores niveles de deseo. Ellos van a tener mayor confianza, mayor capacidad para alcanzar el orgasmo y una mayor satisfacción sexual “, dice Cedric Bryant, fisiólogo del ejercicio jefe del consejo.
14.- El ejercicio mejora los patrones de sueño
Los ejercicios de relajación te ayudará a aliviar la tensión, los dolores de cabeza, dolores de espalda y el insomnio. El ejercicio libera analgésicos propios del cuerpo, llamadas endorfinas en el sistema. También te ayuda a obtener una sensación de bienestar emocional y la sensación de mayor control.
El ejercicio durante el dÃa favorece la aparición y la calidad del sueño, según la Memoria de Sudáfrica Centro de Recursos. Pero hay que hacer ejercicio en el momento justo. El momento ideal para hacer ejercicio es por la mañana. El ejercicio al final del dÃa puede contribuir a la falta de sueño, porque el ejercicio provoca un aumento en la energÃa del cuerpo.
15.- El ejercicio combate la impotencia
Si te paras a pensar en ello, tiene sentido – el aumento de circulación como resultado del ejercicio debe resultar en niveles más bajos de impotencia, ya que para tener una erección depende de la eficiencia de la circulación de la sangre al pene.
“Perder peso, dejar de fumar y hacer más ejercicio se asocia con una mejor salud sexual”, dice el doctor Andrew McCullough, director de salud sexual masculina, la fertilidad y MicrocirugÃa en la New York University Medical Center en Nueva York. “Hablamos mucho sobre el tratamiento, el tratamiento, el tratamiento. Aquà estamos empezando a ver un creciente cuerpo de evidencia de que podemos modificar la apariencia de ello cambiando el estilo de vida”.
20 beneficios comprobados del ejercicio [1/4]
20 beneficios comprobados del ejercicio [2/4]
20 beneficios comprobados del ejercicio [3/4]
20 beneficios comprobados del ejercicio [4/4]
