Sobre la base de la placa inclinada, sus manos sujetando los bares, lanza las piernas en posición horizontal, a continuación, intenta separar la columna vertebral curvada, la pelvis, y toque la cabeza con su rodilla.
Este ejercicio trabaja en la primera fase, durante la altura de las piernas, el músculo psoas-ilÃaco, tensor de fascia lata y el recto anterior del cuádriceps. En la segunda fase, a la altura de la pelvis y la flexión de la columna, el volumen del abdomen trata, sobre todo la parte del recto del abdomen se encuentra por debajo del ombligo.
Nota: Este ejercicio es para personas que tienen dificultades para sentir el trabajo en los músculos abdominales inferiores. Dada la dificultad del ejercicio, a los principiantes se les recomienda como ayudar regular el banco para reducir la inclinación.
