Elevaciones de tronco en banco inclinado

Publicado el 18 septiembre 2009 por DonBody

Sentado en el banco, con los pies, en las condiciones de almohadas, con las manos detrás de su cuello, y tiende a inspirar el cuerpo, sin exceder de 20 grados. Aumentando ligeramente curvada hacia atrás para localizar mejor y trabajar en el recto. Inhale al final del movimiento.

Este ejercicio se lleva a cabo en grandes series. Sirve para todo el vientre de la banda, además de la labor del músculo psoas-ilíaco, tensor de fascia lata y recto anterior del cuádriceps músculos actúan sobre la torsión de la pelvis.

Colores:
Realización de una rotación del tronco durante la antorcha de trasladar parte de los esfuerzos en los músculos oblicuos.

Ejemplo:
Uno se queda con el músculo recto anterior izquierdo y derecho con una mayor intensidad de la labor de la parte inferior de olícuo. Torsión o, alternativamente, se hizo en el de un solo lado la serie en ambos casos, el énfasis está en las sensaciones musculares, por lo que la tendencia no es exagerada la ventaja del banco.

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