Acostado sobre la espalda, las rodillas dobladas, para inspirar a sus pies en el suelo, con las manos detrás de la cabeza, haciendo que el cuerpo y llevar torcidas. Inhale al final del movimiento. Regresa a la posición inicial, pero esta vez sin el apoyo del tronco en el suelo. Volver a empezar hasta que una sensación de ardor en el estómago.
Este ejercicio trabaja los flexores de la cadera y oblicua, pero sus esfuerzos se centran principalmente en el músculo recto abdominal.
Variantes de elevaciones:
Para facilitar que, con los pies de un compañero de equipo, ser cautelosos.
La realización de los brazos estirados hacia adelante, la tarea es simple y puede hacerse por los principiantes.
