Encogimientos de abdominales

Acostado sobre la espalda, las manos detrás de la cabeza, las piernas en vertical,  las rodillas y los hombros separados del suelo realice el movimiento tal y como se especifica en la fotografía. Este ejercicio es especialmente para el músculo recto abdominal.

Para contraer todavía más los músculos oblicuos del abdomen, una alternativa es contraer los músculos abdominales, el codo derecho a rodilla izquierda y codo izquierdo en la rodilla derecha.

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