Uno de los mitos más difundidos entre las personas es que la caracterÃstica clave de los abdominales es el mismo por los ejercicios abdominales. Hay personas que han practicado cientos de ellos por dÃa y pese a ello, todavÃa no los han sacado a la luz.
No es necesario todos los dÃas quinientos abdominales, perdemos el tiempo si hacemos esto. Hacer 3 o 4 dÃas, 3 series de 20 repeticiones para cada zona (oblicuo, transversal y recto del abdomen) es suficiente. Lo que realmente llega a ver los músculos abdominales es la definición, es decir, perder grasa al mismo tiempo que tratan de perder el menor músculo posible.
Y, ¿Cómo conseguir la pérdida de grasa? Con una dieta adecuada, el descanso y hacer ejercicios aeróbicos. Entendemos que todos los ejercicios aeróbicos como aquellos en los que estamos al 70% -80% de la frecuencia cardÃaca máxima, dependiendo de cada uno. Con este ritmo cardiaco, necesitaremos tan sólo 30 o 40 minutos durante 4-5 dÃas a la semana para conseguir una correcta pérdida de grasa.
Haciendo esto, acompañado de una dieta adecuada, probablemente comenzará a verse de los abdominales, que parecÃan que no existÃan, debido a la pérdida de grasa proporcionado por el ejercicio aeróbico.
