Existe una serie de consejos que toda mujer debería aplicar si quiere conseguir un vientre plano. Aquí os pongo algunos de ellos:

Beba mucha agua

Y cuando digo, mucho no es 1 litro o un litro y medio, hablo a diario 2 a 3 litros. Puede parecer escandaloso, pero es necesario. Este consejo puede ser claramente visto comparando dos días. Los beneficios de beber hasta 3 litros de agua al día son: mejora el tracto urinario, piel hidratada, los nutrientes son transportados rápidamente por todo el cuerpo, mejora digestión , y un largo etcétera.

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La tradición en España es comer 3 veces al día, y en todo caso, tomar un pequeño tentempié de merienda o por la mañana. Muchas personas, incluso llegan al extremo de no desayunar, que después de leer lo que escribo se voy a ilustrar cuánto mal esto puede producir.

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La respuesta del organismo es similar a la información de un centro de recepción, desarrollado y adaptado. El cerebro recibe las señales y transmite las órdenes del ajuste por las hormonas y los neurotransmisores. Así como las hormonas y los neurotransmisores influyen en el apetito, la recreación y la aptitud física, también influyen en la producción de hormonas y los neurotransmisores. Con la ventaja de esta interacción y en la dirección de los ritmos biológicos del cuerpo, somos capaces de cambiar nuestro cuerpo y mejorar sus servicios.

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Uno de los mitos más difundidos entre las personas es que la característica clave de los abdominales es el mismo por los ejercicios abdominales. Hay personas que han practicado cientos de ellos por día y pese a ello, todavía no los han sacado a la luz.

No es necesario todos los días quinientos abdominales, perdemos el tiempo si hacemos esto. Hacer 3 o 4 días, 3 series de 20 repeticiones para cada zona (oblicuo, transversal y recto del abdomen) es suficiente. Lo que realmente llega a ver los músculos abdominales es la definición, es decir, perder grasa al mismo tiempo que tratan de perder el menor músculo posible.

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Muchos atletas sobreestiman la importancia de los abdominales y se olvidan de su grupo antagonista: baja espalda -lumbares-. Tiene tanta importancia el tren abdominal como el lumbar, porque si no, no encontramos un equilibrio entre los abdominales y los lumbares Así que un entrenamiento de 3 series de 15 repeticiones, por ejemplo, sería lo correcto para mantener el correcto equilibrio.

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Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el crecimiento, la alimentación y el buen funcionamiento del organismo humano. Sin embargo, al abusar de este macronutrientes puede tener desastrosas consecuencias a la hora de definirse, o lo que es lo mismo, perder grasa corporal sin demasiado músculo.

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Un día en el gimnasio veo a la gente entrenar, tal y como se lo dijo el monitor, pero sin demasiado empeño por este último. Allí se puede ver practicar ejercicios abdominales, muy rápidamente, una vez hecho esto se van a la ducha y disfrutar de la tranquilidad. Los ejercicios deben realizarse como la de otros grupos musculares, con el ritmo adecuado, su descanso entre series y hacer que cada una de las repeticiones sean válidas.

El error más común es las manos detrás de la cabeza cuando se mueve y se utiliza este gesto para impulsar el cuerpo hacia arriba. Lo que suele ocurrir en estos casos es que la barbilla de la persona que está empleada sólo por tocar el pecho y puede ser muy perjudicial (más de lo que pensamos) para la zona del cuello. Las manos no tienen ninguna función en el ejercicio en el ejercicio que hablamos, puede ser colocado detrás del cuello o de ida y vuelta en el pecho, como se prefiera, pero no obligar a facilitar la tarea abdominal.

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Voy a empezar este artículo con un secreto: no hay “secreto” a conseguir unas abdominales como la denominada “tableta”. No hay entrenamientos, dietas, o píldoras mágicas que te hagan tener unas abdominales como las de la imágen en 2 semanas. Incluso si te prometen que lo puedes conseguir en un mes, no dudes que es una completa tomadura de pelo.

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A menudo, en la suplementación deportiva, existen dudas las cuales aparecen precisamente en el momento de compra. Por eso, desde DonBody, hemos puesto en marcha un sistema de conexión con el operador en tiempo real. Desde cualquier página de compra, encontrarás a la derecha un apartado llamado Atención Online que, tan sólo pinchando en él, accederás a al chat con el operador al cual estará encantado de responderte todas tus dudas.

Otro elemento más que se suma a la información al consumidor, uniéndose a nuestra primicia de la Guía de Suplementación.

En la sociedad actual, cada vez más obsesionada con el mundo del fitness, hay una variedad de mitos que se suelen tratar como hecho por muchas personas. A pesar de la popularidad de los siguientes mitos, no hay evidencia fiable que demuestren todos y cada uno de ellos.

10. Sin dolor, no hay beneficio

Si bien este primer mito no es solo una de las mentiras del fitness que más se cree, sino que también puede ser una de las más peligrosas. Aunque el dolor durante y después de una sesión de entrenamiento intenso es común, el dolor verdadero es una señal de tu cuerpo de que algo está mal y tiene que dejar lo que está haciendo. En el caso de dolor grave durante un entrenamiento deberías parar y ponerte en contacto con tu médico si éste persistiese. Seguir Leyendo