El tamaño de la ración perfecta varÃa según la edad, metabolismo y sexo de cada persona, además entran también en juego otros factores como el peso corporal y la cantidad de actividad fÃsica realizada. No obstante , no es una variable que haya que dejar de lado.
Diferentes estudios han demostrado que cuanto más grande sea la ración ingerida, más riesgo de comer sin ser conscientes de la cantidad ni de la sensación de saciedad correremos. No obstante, algunos estudios han demostrado que consumir alimentos grasos como embutidos un poco antes de realizar la comida principal, no dan sensación de saciedad ya que el cerebro no lo interpreta como alimentos extra y por tanto se come la misma cantidad en la comida.
Estar atentos al tamaño de la raciones es un tema muy a tener en cuenta si se tiene la intención de mantener o bajar el peso. Hay incluso que tener cuidado con la cantidad de alimentos ingeridos que se permiten en la dieta.
