Tu estilo de vida y la elección de alimentos influyen bastante en la forma en la que el cuerpo procesa estos alimentos. Beber bastantes lÃquidos, consumir las cantidades recomendadas de fibra o una actividad fÃsica regular – todo esto puede ayudar al cuerpo a tener una mejor digestión.
Los alimentos son descompuestos en tu sistema digestivo en nutrientes necesarios para el cuerpo, los cuales son entonces absorbidos por la sangre. Por tanto, si no le prestais suficiente atención a vuestra digestión, puede pasar que el cuerpo empiece a tener problemas al absorber los nutrientes necesarios.
Asà que si intentais mejorar vuestro estilo de vida, la posibilidad de tener una digestión sana es más alta.
1. Comed alimentos con alto contenido en fibra
La fibra ayuda al cuerpo a mover la comida a través de los intestinos y baja el riesgo de padecer diarrea o estreñimiento. También previene las enfermedades como por ejemplo hemorroides y cáncer de intestino o recto. Aparte de eso, la fibra nos ayuda a mantener un peso sano. La encontramos en frutas, verduras, legumbres, cereales y productos integrales.
2. Intentad evitar comidas con un alto contenido en grasas
Las comidas con mucha grasa ralentizan el proceso digestivo y aumentan la probabilidad de padecer de estreñimiento.
3. Dad preferencia a la carne magra
Las proteÃnas son una parte imprescindible para el organismo. La carne magra contiene más proteÃnas y menos grasas. Por tanto hay que elegir solomillos y carne de pollo y pavo.
4. Que no falten probióticos en vuestra dieta
Los probióticos son bacterias beneficiosas para el cuerpo. Están presentes en el sistema digestivo. Mejoran la absorción de nutrientes, fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a curar enfermedades asociadas con el sistema digestivo. Los probióticos los obtenemos de productos lácteos, como por ejemplo yogures probióticos, kéfir o leche fermentada.
5. Comed con regularidad
Comer regularmente, por lo menos cinco veces al dÃa, y si es posible a la misma hora cada dÃa ayuda a mantener el sistema digestivo sano.
6. Bebed suficiente agua
El agua es imprescindible para todas las funciones del organismo, pero también ayuda a mover la comida a través de los intestinos.
7. No fumeis, intentad evitar las bebidas alcoholicas y con cafeÃna
Estos vicios pueden empeorar las funciones digestivas y causar problemas como acidez gástrica o úlcera.
8. Una porción regular de movimiento no viene mal
La actividad fÃsica regular ayuda a la comida a moverse correctamente por el aparato digestivo. El ejercicio también ayuda a conseguir un peso corporal óptimo, lo cual es beneficioso para la digestión.
9. Aprended a controlar vuestro estrés
Demasiado estrés y estados alterados pueden provocar disfunciones en el sistema digestivo. Aprended a luchar con ellos. Una de las maneras más eficaces para combatir el estrés, mencionado anteriormente, es el deporte. Podeis elegir por ejemplo el yoga, el cual es magnÃfico tanto para el cuerpo, como para el alma.
marzo 18th, 2010 at 12:18 PM
Informacion sobre productos para la digestion y para la hemorroides
marzo 18th, 2010 at 12:19 PM
Este articulo esta grandioso y me ayudado mucho, seguire el consejo, gracias
marzo 22nd, 2010 at 4:30 PM
Me alegro de que haya ayudado. Un saludo