9 consejos para mejorar tu digestión

Publicado el 30 noviembre 2009 por DonBody

digestiónTu estilo de vida y la elección de alimentos influyen bastante en la forma en la que el cuerpo procesa estos alimentos. Beber bastantes líquidos, consumir las cantidades recomendadas de fibra o una actividad física regular – todo esto puede ayudar al cuerpo a tener una mejor digestión.

Los alimentos son descompuestos en tu sistema digestivo en nutrientes necesarios para el cuerpo, los cuales son entonces absorbidos por la sangre. Por tanto, si no le prestais suficiente atención a vuestra digestión, puede pasar que el cuerpo empiece a tener problemas al absorber los nutrientes necesarios.

Así que si intentais mejorar vuestro estilo de vida, la posibilidad de tener una digestión sana es más alta.

1. Comed alimentos con alto contenido en fibra

La fibra ayuda al cuerpo a mover la comida a través de los intestinos y baja el riesgo de padecer diarrea o estreñimiento. También previene las enfermedades como por ejemplo hemorroides y cáncer de intestino o recto. Aparte de eso, la fibra nos ayuda a mantener un peso sano. La encontramos en frutas, verduras, legumbres, cereales y productos integrales.

2. Intentad evitar comidas con un alto contenido en grasas

Las comidas con mucha grasa ralentizan el proceso digestivo y aumentan la probabilidad de padecer de estreñimiento.

3. Dad preferencia a la carne magra

Las proteínas son una parte imprescindible para el organismo. La carne magra contiene más proteínas y menos grasas. Por tanto hay que elegir solomillos y carne de pollo y pavo.

4. Que no falten probióticos en vuestra dieta

Los probióticos son bacterias beneficiosas para el cuerpo. Están presentes en el sistema digestivo. Mejoran la absorción de nutrientes, fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a curar enfermedades asociadas con el sistema digestivo. Los probióticos los obtenemos de productos lácteos, como por ejemplo yogures probióticos, kéfir o leche fermentada.

5. Comed con regularidad

Comer regularmente, por lo menos cinco veces al día, y si es posible a la misma hora cada día ayuda a mantener el sistema digestivo sano.

6. Bebed suficiente agua

El agua es imprescindible para todas las funciones del organismo, pero también ayuda a mover la comida a través de los intestinos.

7. No fumeis, intentad evitar las bebidas alcoholicas y con cafeína

Estos vicios pueden empeorar las funciones digestivas y causar problemas como acidez gástrica o úlcera.

8. Una porción regular de movimiento no viene mal

La actividad física regular ayuda a la comida a moverse correctamente por el aparato digestivo. El ejercicio también ayuda a conseguir un peso corporal óptimo, lo cual es beneficioso para la digestión.

9. Aprended a controlar vuestro estrés

Demasiado estrés y estados alterados pueden provocar disfunciones en el sistema digestivo. Aprended a luchar con ellos. Una de las maneras más eficaces para combatir el estrés, mencionado anteriormente, es el deporte. Podeis elegir por ejemplo el yoga, el cual es magnífico tanto para el cuerpo, como para el alma.

VN:F [1.9.20_1166]
Rating: 8.5/10 (34 votes cast)
9 consejos para mejorar tu digestión, 8.5 out of 10 based on 34 ratings
Share

Artículos relacionados



3 Comments For This Post

  1. Ivonne Says:

    Informacion sobre productos para la digestion y para la hemorroides

    VA:F [1.9.20_1166]
    Rating: +4 (from 4 votes)
  2. Ivonne Says:

    Este articulo esta grandioso y me ayudado mucho, seguire el consejo, gracias

    VA:F [1.9.20_1166]
    Rating: +5 (from 5 votes)
  3. Lenka Burdová Says:

    Me alegro de que haya ayudado. Un saludo

    VN:F [1.9.20_1166]
    Rating: +1 (from 3 votes)

Leave a Reply

Recibe las actualizaciones diariamente en tu email:

Delivered by FeedBurner

 

SITIOS RELACIONADOS