Si bien la mayorÃa de los dictámenes de aptitud se dirige a una audiencia general en lo que respecta a los  mayores, el Consejo Internacional sobre el Envejecimiento Activo (ICAA) ofrece algunos consejos para las personas mayores, tanto para comenzar a mantener su condición fÃsica:
Después de una revisión
Hable con su médico acerca de obtener permiso para iniciar un programa de fitness y realizar modificaciones para adaptarse a su situación individual para que pueda conocer sus opciones antes de iniciar un programa y puede disfrutar de ella con regularidad.
Algunas personas, por ejemplo, optar por ir a un gimnasio para ejercicios estructurados, mientras que otros prefieren un ambiente más informal como un equipo de barrio o caminar.
Elección de las instalaciones y el personal.
¿Es el lugar con los amigos? ¿Puede cambiarse de ropa cómoda? ¿Tiene instalaciones de fácil acceso?
Para determinar la participación de su estilo.
Elija el mejor para ti “, participar en clases grupales o individuales? En la mañana o por la noche?”, El ejercicio en interiores o al aire libre?
Empiece despacio
La mayorÃa de las personas son a veces demasiado deprisa, generar una base de referencia para las actividades regulares y establecer un calendario razonable.
Haga una cita.
- Encuentre un compañero de ejercicio para usted y esto te mantendrá motivado.
- Tenga en cuenta los objetivos especÃficos en el corto plazo y largo plazo.
- Construir un plan de actividad diaria y convertirla en una prioridad.
- Haz una lista.
- Trate de hacer cosas que demuestren un beneficio o que usted puede controlar, en lugar de buscar resultados rápidos.
Tenga en cuenta que los ejercicios fÃsicos son dirigidas a disminuir el estrés y la depresión, construir huesos más fuertes, aumentar la resistencia del cuerpo en general y mejorar el descanso.  Recuerde esto: “objetivos”, “si le duele, no lo hagas”, “aprender a evitar el dolor”
Y una vez que haya alcanzado su meta,  se sentirá dispuesto a continuar el buen trabajo que ha realizado.
