Para muchas personas el ponerse en forma pasa por un gimnasio, pero podrÃa ser una novedad el encontrar que hay otros medios eficaces, sin la necesidad de entrar en uno para ponerse en forma. Las siguientes actividades ayudan a desarrollar “la aptitud funcional”, es decir, utilizando los músculos de una forma natural para las exigencias de la vida, como caminar, subir escaleras y levantar objetos.
Paseos
Es la forma más fácil de comenzar a construir una musculatura, aunque muchas personas duden de su efectividad. Caminar a paso ligero aumenta el ritmo cardÃaco y es ideal para la salud cardiovascular y la actividad fÃsica. Con un par de zapatos cómodos, es algo que todos podemos hacer.
La motivación para ayudar a la práctica de este ejercicio (un problema con cualquier programa de ejercicio); pruebe un podómetro, por lo general vienen con un modelo básico y las elegantes también tienen una radio o un reproductor de MP3 incorporado.
El objetivo es llegar a 10.000 pasos al dÃa, pero requiere dedicación y el trabajo tratando de hacer un poco más cada dÃa, hasta lograr el objetivo.
Saltar la cuerda
Simple pero un trabajo muy duro porque es un ejercicio intenso de acondicionamiento para el corazón y los pulmones, caracterÃstica de los boxeadores, y celebridades como Jennifer Lopez, que lo utiliza como parte de su rutina de ejercicios cardiovasculares.
El grado de dificultad para lograr una quema 100 calorÃas en 10 minutos, algo que no puede sostenerse por mucho tiempo, asà que es mejor para hacer la serie, incluyendo otros ejercicios como abdominales o flexiones en un minuto y luego saltar de nuevo.
marzo 12th, 2010 at 10:36 PM
El año pasado le regale a mi hija una cuerda para saltar y ella me pidio que le mostrara como se hacia desde ese dia hasta hoy sigo saltando la cuerda me a ayudado a bajar de peso un monton.