Una vez que sabemos qué es la proteÃna y qué tipos de proteÃna hay en muchas ocasiones seguimos teniendo serias dudas sobre qué proteÃna tomar -sobretodo si no hemos tomado nunca proteÃna-. Para resolver estas dudas, vamos a poner una serie de ejemplos en los cuales espero que os veáis identificados, u os ayude a decidiros por una en particular.
“Quiero subir de masa muscular”
Si tu objetivo es el aumentar de peso a través de masa muscular entonces necesitas una whey protein, sin importar la cantidad de carbohidratos que lleve, puesto que necesitamos subir de peso. Un ejemplo de proteÃna con algo de carbohidrato es Elite Whey Protein de Dymatize, 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition y Myofusion de Gaspari Nutrition. Su composición hace que sean ideales para este tipo de cometido, aunque existan otras altenativas.
Lo más recomendable es ir variando de Whey Protein cada 2 o 3 meses, de tal manera que nunca habituemos al cuerpo a la misma composición y sigamos creciendo.
“Quiero subir mucho de masa muscular”
Si necesitas algo más fuerte, existen otras opciones por lo general muy conocidas en dicho aspecto. Estamos hablando de Syntha-6 de BSN y Nitrotech Hardcore de Muscletech. Logran una ganancia muscular aún más pronunciada debido a su composición.
Y con un nivel todavÃa superior encontramos Pro Complex, la cual lleva a incorporar una buena dosificación de BCAA’s, Glutamina y Vitaminas pro cada toma.
No hay que olvidar que estamos hablando de subida de peso a través de proteÃna. Si tu propósito es coger más peso a través de una ingesta de carbohidratos importantes, debes de acudir a los Weight Gainers (Ganadores de peso).
“Quiero tonificar ó definir”
En este caso, los carbohidratos quedan a un lado y nos centramos en las aisladas de suero 0% carbohidratos. Estas proteÃnas ayudarán a conseguir un cuerpo más tonificado y definido, a través de marcar más el músculo y eliminar toda la grasa. Este tipo de proteÃna deben de ir acompañadas de una dieta acorde para conseguir tal objetivo. Algunos ejemplos en este campo son IsoPro, ISO 100 y Nectar.
Por otro lado, algunas proteÃnas como IntraPRO para las personas que han alcanzado su objetivo de cuerpo y quieren mantenimiento, son muy útiles también.
Diciembre 27th, 2009 at 2:21 AM
Gracias por el articulo me ha aclarado mucho sobr ele tema de las proteinas, estoy convencido ke ire directamente a por la pro complex jeje gracias de nuevo =)