Publicado el 04 Diciembre 2009 por Lenka Burdová
Las personas mayores o personas con enfermedades de corazón normalmente no pueden hacer actividades deportivas difÃciles, sin embargo, necesitan una forma de moverse para fortalecer su corazón y mantenerse en forma. Un paseo no nos supone ningún obstáculo, asà que aunque no seamos mayores o enfermos, andar un poco le va muy bien a nuestro cuerpo.
El andar es una forma de actividad aeróbica y una de las maneras más fáciles de mejorar la condición fÃsica. La actividad fÃsica fortalece nuestro corazón, reduce el riesgo de cáncer, mejora el sueño, mejora la capacidad pulmonar vital, baja la tensión arterial, ayuda a reducir la grasa corporal y normaliza los nÃveles de azúcar y colesterol en sangre. Seguir Leyendo
Publicado el 18 Noviembre 2009 por Iván Fresneda
La recomendación para la pérdida de peso significativo tendrÃa 250 minutos de actividad fÃsica por semana y 150 minutos para el mantenimiento del peso corporal, según el American College of Sports Medicine (ACSM). Su investigación estableció que los adultos necesitan por lo menos 250 minutos por semana, lo que equivale a 50 minutos de ejercicio al dÃa durante cinco dÃas a la semana para lograr la pérdida de peso.
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Publicado el 07 Octubre 2009 por VÃctor Gran
Si lo que quieres es mantener el tipo, reducir grasa y además eliminar toxinas, el tipo de ejercicio que estás buscando es por supuesto el aeróbico.
El ejercicio aeróbico es considerado como todo el que suministre aire a los pulmones, como por ejemplo, caminar, footing, ir en bicicleta y todo tipo de ejercicio para el cual se requiera una intensidad moderada en la que la intención sea aumentar los latidos del corazón y que esto aumente el caudal de aire de entrada a los pulmones. Seguir Leyendo
Publicado el 27 Septiembre 2009 por VÃctor Gran
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Reduce el abdomen.
Corrar regularmente puede aumentar la capacidad corporal de consumo de grasa como energÃa en hasta un 30%
Mejora el corazón.
El corazón de un corredor que se esfuerze al 70% de su capacidad aeróbica máxima, puede bombear unas 9000 veces por hora, bombeando entre 25 y 30 litros de sangre por minuto. El promedio del corazón en reposo es de 5 litros por minuto.
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