A menudo muchos de los clientes de DonBody me preguntan por cuál escoger -algo bastante normal, por otro lado-. Dicha pregunta, a menudo va con una respuesta mía de “¿Y por qué sólo probar uno?” Evidentemente, si eres un cliente habitual de la suplementación deportiva, lo normal es que nunca te escanques en un suplemento. Lo ideal es siempre ir variando de una marca a otra hasta encontrar tu preferida. Incluso cuando ya tengas la tuya preferida, en muchas ocasiones te verás con la obligación de cambiar para no caer en el estancamiento debido a haber habituado a tu cuerpo a la misma composición nutricional. Sin embargo, entiendo que en muchas ocasiones uno quiere dar en la diana a la primera, por lo que he analizado estos tres óxidos nítricos durante estos tres últimos días y os daré mis impresiones. ¿Quién ganará?

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Al terminar las fiestas, las tiendas de dietética y suplementos hacen su especial agosto. Las comidas copiosas y los retos del nuevo año hacen que estos suplementos sean especialmente codiciados en la cuesta de enero por todo tipo de público.

Madrid, 6 de Enero de 2010. Cada español habrá cogido una media de 3kg de grasa al concluir las fiestas. Esto, unido al reto de bajar de peso para el 2010, hace que las ventas de los quemadores de grasa se incrementen, especialmente en Enero, por todo tipo de público en las tiendas de dietética y suplementos deportivos.

Cada comida navideña puede suponer una ingesta de hasta 2000 o 300Kcal, equivalente al consumo calórico necesario durante todo el día, y parte del segundo. La excesiva cantidad de grasas consumidas hace que el pequeño “michelín” se acentúe y que los quemagrasas sean el socorro por cada vez más españoles que buscan perder peso.

En DonBody.com, una tienda de suplementos deportivos en Internet; el aumento de visitas procedentes de términos de búsqueda relacionados con quemadores de grasa puede ser de hasta un 200% durante las dos primeras semanas de Enero. Superando a la famosa “operación bikini” del verano, que comienza a principios de Mayo.

Aunque los quemagrasas fueron ideados inicialmente para los deportistas, en los últimos años se han desarrollado nuevas fórmulas que permitan ser tomados con total seguridad por todo tipo de personas. Ya sea elevando la temperatura corporal o utilizando la grasa como combustible, estos hacen que se acentúe la quema de grasa en gran medida.

Según Iván Fresneda, director comercial de DonBody; “Cada vez tenemos más clientes que demandan este tipo de productos todo el año, especialmente en Enero y en Verano”, además, destaca la demanda por no únicamente deportistas: “Nosotros siempre recomendamos una vida activa para la toma de cualquier producto, pero cada vez nos encontramos a más usuarios que buscan resultados milagrosos sin practicar deporte”.

Los Fatburners, o quemadores de grasa en español, como todo; tienen muy diversas formas de actuar. Aunque la lista de diferentes quemadores podría ser bastante larga, por lo general las siguientes categorías son las más conocidas y consumidas en el mercado español:

Quemadores termogénicos

Los quemadores termogénicos son una alternativa sana a la efedrina, compuesto que solía usarse para los quemadores de grasa. Actualmente, existen quemadores que funcionan principalmente con cafeina activando nuestro metabolismo y consiguiendo muy buenos resultados. La base de los quemadores de grasa termogénicos es que, hagas ese día ejercicio o no, tendrás el metabolismo más activo, por lo que consumirás más calorías incluso estando sentado que sin ellos. Los días de ejercicio, los resultados de aeróbico serán mucho mayores, puesto que entraremos en un estado de quema de grasas más temprano y durante más tiempo.

Quemadores termogénicos sin excitantes

Algunas personas prefieren evitar los estimulantes en los quemadores, como puede ser la cafeína. Actualmente, existe un buen catálogo de quemadores termogénicos libres de estimulantes. Estos quemadores termogénicos sin estimulantes hacen que se pierda una media de hasta 4,5 Kg.Una alternativa sana para perder grasa.

CLA

El CLA es un nutriente de reciente descubrimiento muy útil para controlar el peso corporal. Entre las funciones del CLA, podemos destacar que ayuda a reducir la grasa corporal, aumenta la creación de nuevas fibras musculares dando un aspecto más tonificado, regula el colesterol y triglicéridos, mejora el sistema inmune, ayuda a la prevención de enfermedades y un largo etcétera.

L-Carnitina

L-Carnitina es un aminoácido cuya función es oxidar las grasas de modo que sean utilizadas como combustible para nuestra actividad diaria. La L-Carnitina, además, no tiene ningún efecto secundario y tiene un efecto muy positivo para nuestra salud.

En el mundo del fitness, ciclismo, atletismo, culturismo y demás deportes que requieren un desgaste elevado o unas directrices para conseguir determinados objetivos, existen numerosas marcas de suplementos que ayudan a conseguir nuestros objetivos.

Aunque la lista puede ser interminable, aquí están algunas de las marcas que DonBody vende en su tienda de suplementos y que, en general, son las más conocidas y aceptadas en el mercado mundia.

• Axis Labs. Página oficial: http://www.axislabs.net/
• Amix. Página oficial: http://www.amix-nutrition.co.uk/
• BSN. Página oficial: http://www.bsnonline.net/splash/interest.php
• Cytogenix. Página oficial: http://www.cytogenix.com/
• Dymatize. Página oficial: http://www.dymatize.com/
• All Americans EFX. Página oficial: http://www.aaefx.com/dev/
• Gaspari Nutrition. Página oficial: http://www.gasparinutrition.com/
• Himalaya. Página oficial: http://www.himalayahealthcare.com/
• ISS Research. Página oficial: http://www.issresearch.com/
• MHP.  Página oficial: http://www.maxperformance.com/
• Muscletech. Página oficial: http://www.muscletech.com/
• Nutrex. Página oficial: http://www.nutrex.com/
• Optimum Nutrition. Página oficial: http://www.optimumnutrition.com/
• Quamtrax Nutrition. Página oficial: http://www.quamtrax.com/
• Syntrax. Página oficial: http://www.si03.com/
• Universal Nutrition. Página oficial: http://www.universalnutrition.com/
• USN. Página oficial: http://www.usn.co.uk/

Una vez que sabemos qué es la proteína y qué tipos de proteína hay en muchas ocasiones seguimos teniendo serias dudas sobre qué proteína tomar -sobretodo si no hemos tomado nunca proteína-. Para resolver estas dudas, vamos a poner una serie de ejemplos en los cuales espero que os veáis identificados, u os ayude a decidiros por una en particular.

“Quiero subir de masa muscular”

Si tu objetivo es el aumentar de peso a través de masa muscular entonces necesitas una whey protein, sin importar la cantidad de carbohidratos que lleve, puesto que necesitamos subir de peso. Un ejemplo de proteína con algo de carbohidrato es Elite Whey Protein de Dymatize, 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition y Myofusion de Gaspari Nutrition. Su composición hace que sean ideales para este tipo de cometido, aunque existan otras altenativas.

Lo más recomendable es ir variando de Whey Protein cada 2 o 3 meses, de tal manera que nunca habituemos al cuerpo a la misma composición y sigamos creciendo.

“Quiero subir mucho de masa muscular”

Si necesitas algo más fuerte, existen otras opciones por lo general muy conocidas en dicho aspecto. Estamos hablando de Syntha-6 de BSN y Nitrotech Hardcore de Muscletech. Logran una ganancia muscular aún más pronunciada debido a su composición.

Y con un nivel todavía superior encontramos Pro Complex, la cual lleva a incorporar una buena dosificación de BCAA’s, Glutamina y Vitaminas pro cada toma.

No hay que olvidar que estamos hablando de subida de peso a través de proteína. Si tu propósito es coger más peso a través de una ingesta de carbohidratos importantes, debes de acudir a los Weight Gainers (Ganadores de peso).

“Quiero tonificar ó definir”

En este caso, los carbohidratos quedan a un lado y nos centramos en las aisladas de suero 0% carbohidratos. Estas proteínas ayudarán a conseguir un cuerpo más tonificado y definido, a través de marcar más el músculo y eliminar toda la grasa. Este tipo de proteína deben de ir acompañadas de una dieta acorde para conseguir tal objetivo. Algunos ejemplos en este campo son IsoPro, ISO 100 y Nectar.

Por otro lado, algunas proteínas como IntraPRO para las personas que han alcanzado su objetivo de cuerpo y quieren mantenimiento, son muy útiles también.

Los Weight Gainers, ganadores de peso en inglés, son productos cuya finalidad básica es hacernos alzanzar el peso deseado. Aunque en un principio fue pensado para personas cuyo IMC estaba por debajo de lo normal, lo cierto es que hoy en día más deportistas lo toman como un suplemento que les ayude conseguir más peso, músculo y fuerza.

¿Cómo funcionan los Weight Gainers?

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Siguiendo la guía de suplementación ahora toca el turno de la Creatina. La creatina es el otro gran suplemento que puede verse en las listas de los más vendidos en las tiendas de suplementación deportiva. En los últimos años, su popularidad ha descendido debido a la aparición de productos sustitutivos como el óxido nítrico, del que ya nos ocuparemos más adelante.

¿Qué es la creatina?

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas. La aportación a base de la dieta diaria puede darse a través de carnes, salmón, arenque, productos lácteos, huevo y, en pequeñas cantidades, en la verdura.

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La proteína es, sin duda, la reina de la suplementación deportiva en cuanto a ventas se refiere. En cualquier tienda, aproximadamente el 50% de la facturación puede llegar a ser únicamente de proteína. Por ello, no es raro que el mercado de la proteína haya evolucionado hasta tener diferentes variantes pensadas para todo tipo de público.

¿Qué es la proteína?

La función primaria de las proteínas se relaciona con el crecimiento, mantenimiento y reparación de los tejidos musculares. Por otro lado, también tiene una función reguladora al formar parte de enzimas y hormonas. La proteína también es energía para el cuerpo, si se transforma en carbohidrato o en grasas. Al hacerlo, se considera como un combustible importante durante el ejercicio físico. En las fases finales de resistencia, cuando los depósitos de glucógeno están casi vacíos, las proteínas pueden aportar hasta un 15% de las calorías quemadas.

La proteína no se destina únicamente al uso deportivo, sino que también mantiene cierta asociación con el uso médico, puesto que garantiza una mejora del sistema inmurológico.

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No hay mejor tema para iniciar este blog que responder a la gran conocida -y desconocida- materia para muchos. La suplementación, y/o nutrición, deportiva es la rama nutricional que se encarga de satisfacer las necesidades de las personas que realizan una actividad física. Como esta definición puede ser un poco escueta, vamos a expandirla un poco. 

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