Una vez que sabemos qué es la proteína y qué tipos de proteína hay en muchas ocasiones seguimos teniendo serias dudas sobre qué proteína tomar -sobretodo si no hemos tomado nunca proteína-. Para resolver estas dudas, vamos a poner una serie de ejemplos en los cuales espero que os veáis identificados, u os ayude a decidiros por una en particular.

“Quiero subir de masa muscular”

Si tu objetivo es el aumentar de peso a través de masa muscular entonces necesitas una whey protein, sin importar la cantidad de carbohidratos que lleve, puesto que necesitamos subir de peso. Un ejemplo de proteína con algo de carbohidrato es Elite Whey Protein de Dymatize, 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition y Myofusion de Gaspari Nutrition. Su composición hace que sean ideales para este tipo de cometido, aunque existan otras altenativas.

Lo más recomendable es ir variando de Whey Protein cada 2 o 3 meses, de tal manera que nunca habituemos al cuerpo a la misma composición y sigamos creciendo.

“Quiero subir mucho de masa muscular”

Si necesitas algo más fuerte, existen otras opciones por lo general muy conocidas en dicho aspecto. Estamos hablando de Syntha-6 de BSN y Nitrotech Hardcore de Muscletech. Logran una ganancia muscular aún más pronunciada debido a su composición.

Y con un nivel todavía superior encontramos Pro Complex, la cual lleva a incorporar una buena dosificación de BCAA’s, Glutamina y Vitaminas pro cada toma.

No hay que olvidar que estamos hablando de subida de peso a través de proteína. Si tu propósito es coger más peso a través de una ingesta de carbohidratos importantes, debes de acudir a los Weight Gainers (Ganadores de peso).

“Quiero tonificar ó definir”

En este caso, los carbohidratos quedan a un lado y nos centramos en las aisladas de suero 0% carbohidratos. Estas proteínas ayudarán a conseguir un cuerpo más tonificado y definido, a través de marcar más el músculo y eliminar toda la grasa. Este tipo de proteína deben de ir acompañadas de una dieta acorde para conseguir tal objetivo. Algunos ejemplos en este campo son IsoPro, ISO 100 y Nectar.

Por otro lado, algunas proteínas como IntraPRO para las personas que han alcanzado su objetivo de cuerpo y quieren mantenimiento, son muy útiles también.

La proteína es, sin duda, la reina de la suplementación deportiva en cuanto a ventas se refiere. En cualquier tienda, aproximadamente el 50% de la facturación puede llegar a ser únicamente de proteína. Por ello, no es raro que el mercado de la proteína haya evolucionado hasta tener diferentes variantes pensadas para todo tipo de público.

¿Qué es la proteína?

La función primaria de las proteínas se relaciona con el crecimiento, mantenimiento y reparación de los tejidos musculares. Por otro lado, también tiene una función reguladora al formar parte de enzimas y hormonas. La proteína también es energía para el cuerpo, si se transforma en carbohidrato o en grasas. Al hacerlo, se considera como un combustible importante durante el ejercicio físico. En las fases finales de resistencia, cuando los depósitos de glucógeno están casi vacíos, las proteínas pueden aportar hasta un 15% de las calorías quemadas.

La proteína no se destina únicamente al uso deportivo, sino que también mantiene cierta asociación con el uso médico, puesto que garantiza una mejora del sistema inmurológico.

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