En esta serie de ejercicios que se centrará en los abdominales y la espalda baja. Los músculos que componen esta parte del cuerpo son: el recto abdominal, abdominales oblicuos internos y externos y espalda baja.

Estos músculos se puede equiparar con los pilares que necesita un edificio de apoyo. El cuerpo humano se puede aplicar la analogía de un árbol. Si el tronco es fuerte, también lo son las ramas, por lo que si estos músculos se han desarrollado permiten a los otros músculos que también lo sean. La mayoría de estos movimientos del cuerpo se crean en este ámbito, y se utilizan tanto para los movimientos realizados en la vida diaria para mantener una posición correcta y la manera en que se utilizan en los deportes.

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